ストレス解消！森林浴のすごい健康効果と癒し効果とは？
最近ストレスが多く、眠れない、やる気が起きない、食欲が止まらない、イライラするなどの症状はありませんか？
運動が苦手な私ですが、定期的に東京都八王子市にある高尾山に行くようになり、森林浴の効果にびっくりしています。
現代社会は、仕事や人間関係、情報過多など、多くのストレスに満ち溢れています。慢性的なストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼし、健康を損なうだけでなく、生活の質を低下させてしまいます。
あまりにもストレス過多の生活が普通だと思っていたため、生活の質が低下しても放置してしまっていませんか？
ぐったりと動けなくなるまで、病気が発症して強制的に休養しなくてはいけなくなる前に定期的な森林浴を人生にプラスしてみてください。
森林浴は、単に自然の中を散歩するだけでなく、五感を通して自然を感じ、心身をリラックスさせる健康法です。 
ストレス解消に効果抜群！
森林浴には、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、副交感神経を活性化する効果があります。副交感神経が優位になると、心拍数や血圧が低下し、心身がリラックス状態になります。
実際に、森林浴を行うと、以下のような効果が期待できます。
- ストレス軽減
- 疲労回復
- 睡眠改善
- 集中力向上
- 免疫力向上
- 血圧・脈拍の低下
- 不安・怒りの感情の抑制
森の香り、音、景色が五感を刺激
森林浴の効果は、単にリラックスできるというだけではありません。森の香り、音、景色などの様々な要素が、五感を刺激し、心身に様々な効果をもたらします。
香り:木々から発散されるフィトンチッドと呼ばれる香り成分には、抗菌・抗酸化作用があり、免疫力向上や疲労回復効果があります。
音:鳥のさえずりや風の音などの自然音には、1/fゆらぎと呼ばれる心地よいリズムが含まれており、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。
景色:緑豊かな景色は、視覚を通して癒し効果を与え、心身のリフレッシュに効果的です。
忙しい現代人こそ、森林浴を取り入れよう！
森林浴は、誰でも気軽に始められる健康法です。特別な準備や道具は必要ありません。近くの公園や森林に出かけて、ゆっくりと散策してみましょう。
都会で自然が少なくても、探してみると自然が多く残った公園がみつかったりします。
大きな神社やお寺を散策するのもオススメです。
無理のない範囲で: 自分の体力に合わせたペースで歩きましょう。
五感を意識する: 森の香り、音、景色などをゆっくりと味わってみましょう。
リラックスする: 深呼吸をして、心身をリラックスさせましょう。
まとめ
森林浴は、ストレス解消だけでなく、様々な健康効果が期待できる素晴らしい健康法です。忙しい現代人こそ、積極的に森林浴を取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。
都会の喧騒から離れ、自然の癒しを体感することで、より健康で充実した生活を送ることができます。
